İnsanlar rahatsız veya memnun olmadıklarını hissettiklerinde, sorunu doğrudan değiştiremeyeceklerini veya düzeltemeyeceklerini düşündüğü zaman bu sorunların önüne geçmek için başa çıkma mekanizmalarını kullanırlar.
“Duygusal Açlık” terimi, birçok insanın duygusal olarak tatmin olmadığı için fazla yemek yediği gerçeğinden geliyor.
Mutluluk, stres, aile baskısı ve aşırı iş yükü gibi durumlarda kişi yaşadığı duygusal açlıktan dolayı duygularını tatmin etmek için yemek yemeye yöneliyor fakat sonrasında pişmanlık ve suçluluk duygusu oluşuyor. Duygusal açlığı; yemek yiyerek gideren kişilerde kilo alma durumu oluşabilir, ilerleyen dönemlerde ise buna bağlı olarak depreyson görülebilir.
Açlığımızı kontrol etmek için önce bunun fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğuna karar vermeliyiz.
İşte size duygusal ve fiziksel açlığı olan insanların farkları;
Duysusal Açlık;
- Aniden acıktığını hisseder
- Genellikle belirli bir yemeğe odaklanır
- Sabırsızdır
- Yemek yemeyi üzücü bir duygu ile birleştirir
- Yeme bilincinin farkında değildir
- Doyduğunda yemeyi bırakmaz, rahatsız olana kadar yemek yer
Fiziksel Açlık;
- Kademeli bir şekilde acıktığını hisseder
- Tüm farklı yiyeceklere açıktır
- Mideye dayalı açlık olduğunun bilincindedir
- Sabırlıdır
- Fiziksel ihtiyaçtan ortaya çıktığının bilincindedir
- Düzgün seçimler ve yeme bilincinin farkındadır
- Doyduğunda yemeyi bırakır
- Yemek yemenin gerekli olduğu bilincindedir
Eğer durmadan yemek yeme isteğiniz ve duygusal açlığınız olduğunu düşünüyorsanız kendi kendinize duygusal açlık iyileştirme sürecinizi;
“Hissetmemeye çalıştığım duygu nedir?”
Sorusunu sorarak başlatabilirsiniz.
Comments